運動音樂:基礎有氧健走 (SPORTS MUSIC:WALKING)
歌手:運動音樂懶人包 (Hype Sports Music)
2020-02-15 |
專輯售價:228元(12首)
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專輯資訊
健走是最無負擔的低強度有氧運動!男女老少都能一起參與,且不受時間、場地與年齡限制。
本輯配合健走需求,依序聆聽可跟著節奏一起,先以平時走路的步伐速度暖身約10分鐘後,接著加快速度大步前進維持約10~20分鐘,再回到走路速度步行約5分鐘。
特別注意,健走不等於散步,最適當的運動強度是:身體能微微出汗,但呼吸要能平順;能與人正常對話,但無法哼唱歌曲。
抬頭、挺胸、縮小腹且不聳肩,讓我們跟著歌曲節奏一起邁出健康的步伐!
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